🌙 Các Món Ăn Giúp Ngủ Ngon, Dễ Tiêu – Bí Quyết Dưỡng Sinh Cho Giấc Ngủ An Lành

 Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào và cân bằng hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc đầy bụng khó tiêu trước khi đi ngủ. 


Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là chế độ ăn uống không hợp lý. Vì vậy, việc lựa chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, mà còn hỗ trợ ngủ sâu, ngủ ngon và tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu:

  • ✅ Tại sao ăn uống ảnh hưởng đến giấc ngủ?

  • ✅ Các nhóm thực phẩm giúp ngủ ngon và dễ tiêu.

  • ✅ Gợi ý các món ăn, thức uống buổi tối vừa nhẹ bụng vừa hỗ trợ giấc ngủ.

  • ✅ Lời khuyên y khoa quan trọng để tránh gây hại sức khỏe.

💤 1. Tại Sao Ăn Uống Ảnh Hưởng Đến Giấc Ngủ?

Theo y học hiện đại, trong cơ thể có nhiều cơ chế điều hòa giấc ngủ, trong đó nổi bật là:

  • Serotonin và Melatonin: Đây là 2 hormone then chốt trong việc tạo cảm giác thư giãn, dễ ngủ. Một số thực phẩm giàu tryptophan (acid amin cần thiết) giúp tăng sản xuất serotonin và melatonin.

  • Hệ tiêu hóa và não bộ có mối liên hệ chặt chẽ (trục não – ruột). Khi bạn ăn đồ khó tiêu, đầy dầu mỡ, dạ dày phải hoạt động quá sức → gây khó chịu → dẫn đến khó ngủ.

  • Đường huyết: Ăn quá ngọt hoặc quá nhiều tinh bột dễ làm đường huyết tăng cao rồi tụt nhanh, khiến cơ thể bồn chồn, khó ngủ.

👉 Nói cách khác: Ăn đúng món – ngủ ngon; ăn sai món – trằn trọc cả đêm.

🥗 2. Nguyên Tắc Chọn Món Ăn Buổi Tối Để Ngủ Ngon

Để có giấc ngủ chất lượng, buổi tối bạn nên chú ý:

  • ⏰ Ăn trước khi ngủ ít nhất 2 – 3 giờ.

  • 🥣 Ưu tiên món ăn nhẹ, dễ tiêu: cháo, súp, canh, rau xanh.

  • 🥛 Bổ sung thực phẩm giàu tryptophan, magie, canxi, vitamin B6.

  • 🚫 Tránh cà phê, trà đặc, nước ngọt có ga, đồ cay nóng, dầu mỡ nhiều.

🍌 3. Nhóm Thực Phẩm Giúp Ngủ Ngon Và Dễ Tiêu

🌾 3.1. Ngũ cốc nguyên hạt

  • Chứa nhiều magie và tryptophan, hỗ trợ thần kinh thư giãn.

  • Giúp ổn định đường huyết, tránh tình trạng đói đêm.

👉 Ví dụ: yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.

🥛 3.2. Sữa và các chế phẩm từ sữa

  • Sữa giàu tryptophan và canxi, giúp sản xuất melatonin.

  • Một ly sữa ấm trước khi ngủ được xem là “liều thuốc an thần” tự nhiên.

👉 Ngoài sữa, có thể dùng sữa chua không đường để hỗ trợ tiêu hóa.

🍌 3.3. Trái cây giàu melatonin và magie

  • Chuối 🍌: Giàu kali, magie – giúp cơ bắp thư giãn.

  • Anh đào 🍒: Tự nhiên giàu melatonin.

  • Kiwi 🥝: Có nghiên cứu cho thấy ăn kiwi trước khi ngủ giúp ngủ sâu hơn.

🥦 3.4. Rau xanh và các loại hạt

  • Rau cải xanh, súp lơ, rau chân vịt giàu canxi, magie.

  • Hạt óc chó, hạnh nhân chứa nhiều tryptophan và omega-3.

🥣 3.5. Các món súp, cháo thanh đạm

  • Dễ tiêu hóa, không tạo áp lực cho dạ dày.

  • Có thể nấu cháo yến mạch, súp gà, cháo rau củ.

🍲 4. Gợi Ý Các Món Ăn Buổi Tối Giúp Ngủ Ngon, Dễ Tiêu

4.1. Cháo yến mạch với sữa ấm 🥣🥛

  • Công dụng: Thanh nhẹ, no vừa đủ, giàu tryptophan.

  • Cách nấu: Nấu yến mạch cùng sữa tươi, thêm ít mật ong để dễ ăn.

4.2. Súp gà hầm rau củ 🍗🥕🥦

  • Gà giàu protein dễ tiêu, rau củ cung cấp vitamin.

  • Ăn nóng giúp thư giãn, dễ ngủ.

4.3. Salad rau xanh trộn dầu oliu 🥗

  • Nhẹ bụng, giàu chất xơ, vitamin.

  • Dầu oliu hỗ trợ tiêu hóa.

4.4. Chuối + sữa chua không đường 🍌🥛

  • Sự kết hợp hoàn hảo cho tiêu hóa và an thần.

  • Có thể ăn trước khi ngủ 1 – 2 giờ.

4.5. Trà hoa cúc ấm 🌼🍵

  • Hoa cúc chứa apigenin – chất chống oxy hóa giúp an thần.

  • Không chứa caffeine, rất tốt trước khi ngủ.

4.6. Cháo gạo lứt với hạt sen 🍚🌰

  • Hạt sen từ lâu đã được Đông y sử dụng để chữa mất ngủ.

  • Gạo lứt giúp no lâu, ổn định đường huyết.

4.7. Canh bí đỏ hầm xương nhẹ 🍲🎃

  • Bí đỏ giàu tryptophan và vitamin.

  • Món canh ngọt nhẹ, dễ ăn, giúp ngủ sâu giấc.

🧘 5. Một Số Lưu Ý Khi Ăn Buổi Tối

  • ⏳ Ăn tối sớm, tránh ăn sát giờ ngủ.

  • 🚫 Không uống cà phê, nước ngọt, bia rượu sau 18h.

  • ⚖️ Ăn lượng vừa phải, tránh quá no hoặc quá đói.

  • 🥛 Uống một ly sữa ấm hoặc trà thảo mộc sẽ giúp thư giãn.

🩺 6. Góc Nhìn Y Học: Vì Sao Ăn Đúng Món Lại Ngủ Ngon Hơn?

Theo y học hiện đại:

  • Tryptophan là nguyên liệu tổng hợp serotonin → melatonin → điều hòa giấc ngủ.

  • Magie giúp thư giãn cơ, giảm lo âu.

  • Canxi và vitamin B6 hỗ trợ sản xuất melatonin.

Theo Đông y:

  • Mất ngủ thường liên quan đến tâm – tỳ – thận.

  • Các món ăn thanh đạm, giàu dưỡng chất có thể bổ tỳ vị, dưỡng tâm an thần, giúp dễ ngủ.

🚨 7. Cảnh Báo Y Khoa Quan Trọng

⚠️ Những gợi ý trong bài viết này chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa.

  • Người bị mất ngủ kéo dài hoặc có bệnh lý tiêu hóa (viêm loét dạ dày, trào ngược, hội chứng ruột kích thích…) cần đi khám bác sĩ.

  • Không nên tự ý lạm dụng thực phẩm chức năng hay thuốc ngủ.

  • Chế độ ăn chỉ là một phần, cần kết hợp vận động nhẹ, hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái.

👉 Nếu sau khi thay đổi chế độ ăn mà vẫn mất ngủ thường xuyên, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa thần kinh – tâm thần – tiêu hóa để được tư vấn.

✅ Kết Luận

Giấc ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe. Bằng cách lựa chọn đúng các món ăn buổi tối thanh nhẹ, giàu dinh dưỡng và dễ tiêu, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên, an toàn.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

BẢNG TỬ VI SỐ MỆNH TỪ NĂM 1955 ĐẾN 1985

🧧  BẢNG TỬ VI SỐ MỆNH – CÓ LINH VẬT – TỪ NĂM 1955 ĐẾN 1985 (CHUẨN GIẢI NGHĨA) 🐾 Linh Vật STT Tử Vi Con Giáp Cụ Thể Mệnh Ngũ Hành 🐐 Dê 1 Tử Vi Tuổi Ất Mùi Sinh năm 1955 Mạng SA TRUNG KIM (vàng trong cát) 🐒 Khỉ 2 Tử Vi Tuổi Bính Thân Sinh năm 1956 Mạng SƠN HẠ HỎA (lửa dưới núi) 🐔 Gà 3 Tử Vi Tuổi Đinh Dậu Sinh năm 1957 Mạng SƠN HẠ HỎA (lửa dưới núi) 🐶 Chó 4 Tử Vi Tuổi Mậu Tuất Sinh năm 1958 Mạng BÌNH ĐỊA MỘC (cây mọc đất bằng) 🐷 Heo 5 Tử Vi Tuổi Kỷ Hợi Sinh năm 1959 Mạng BÌNH ĐỊA MỘC (cây mọc đất bằng) 🐭 Chuột 6 Tử Vi Tuổi Canh Tý Sinh năm 1960 Mạng BÍCH THƯỢNG THỔ (đất trên vách) 🐮 Trâu 7 Tử Vi Tuổi Tân Sửu Sinh năm 1961 Mạng BÍCH THƯỢNG THỔ (đất trên vách) 🐯 Hổ 8 Tử Vi Tuổi Nhâm Dần Sinh năm 1962 Mạng KIM BẠCH KIM (vàng pha bạc) 🐱 Mèo 9 Tử Vi Tuổi Quý Mão Sinh năm 1963 Mạng KIM BẠCH KIM (vàng pha bạc) 🐉 Rồng 10 Tử Vi Tuổi Giáp Thìn Sinh năm 1964 Mạng PHÚC ĐĂNG HỎA (lửa đèn dầu) 🐍 Rắn 11 Tử Vi Tuổi Ất Tỵ Sinh năm 1965 Mạng PHÚC ĐĂNG HỎA (lửa đèn dầu) 🐎 Ngựa 12 Tử Vi Tuổ...
Xem thêm »

Bảng Tử Vi Số Mệnh từ năm 1955 đến 2000

🧧 BẢNG TỬ VI SỐ MỆNH – CÓ LINH VẬT – TỪ NĂM 1955 ĐẾN 1990 🐾 Linh Vật STT Tử Vi Con Giáp Cụ Thể Mệnh Ngũ Hành 🐐 Dê 1 Tử Vi Tuổi Ất Mùi 1955 Mạng SA TRUNG KIM (vàng trong cát) 🐒 Khỉ 2 Tử Vi Tuổi Bính Thân 1956 Mạng SƠN HẠ HỎA (lửa dưới núi) 🐔 Gà 3 Tử Vi Tuổi Đinh Dậu 1957 Mạng SƠN HẠ HỎA (lửa dưới núi) 🐶 Chó 4 Tử Vi Tuổi Mậu Tuất 1958 Mạng BÌNH ĐỊA MỘC (cây mọc đất bằng) 🐷 Heo 5 Tử Vi Tuổi Kỷ Hợi 1959 Mạng BÌNH ĐỊA MỘC (cây mọc đất bằng) 🐭 Chuột 6 Tử Vi Tuổi Canh Tý 1960 Mạng BÍCH THƯỢNG THỔ (đất trên vách) 🐮 Trâu 7 Tử Vi Tuổi Tân Sửu 1961 Mạng BÍCH THƯỢNG THỔ (đất trên vách) 🐯 Hổ 8 Tử Vi Tuổi Nhâm Dần 1962 Mạng KIM BẠCH KIM (vàng pha bạc) 🐱 Mèo 9 Tử Vi Tuổi Quý Mão 1963 Mạng KIM BẠCH KIM (vàng pha bạc) 🐉 Rồng 10 Tử Vi Tuổi Giáp Thìn 1964 Mạng PHÚC ĐĂNG HỎA (lửa đèn dầu) 🐍 Rắn 11 Tử Vi Tuổi Ất Tỵ 1965 Mạng PHÚC ĐĂNG HỎA (lửa đèn dầu) 🐎 Ngựa 12 Tử Vi Tuổi Bính Ngọ 1966 Mạng THIÊN HÀ THỦY (nước sông trời) 🐐 Dê 13 Tử Vi Tuổi Đinh Mùi 1967 Mạng THIÊN HÀ THỦY (nước sông trời) ...
Xem thêm »

Thực Hành Tiếng Việt: Con người đã làm gì với tự nhiên?

Hình ảnh
Con người đã làm gì với tự nhiên? Tự nhiên là cái nôi của sự sống, là người mẹ bao dung nuôi dưỡng mọi loài trên Trái Đất. Từ thuở sơ khai, con người đã hòa mình vào thiên nhiên, dựa vào rừng để lấy gỗ, nhờ sông để lấy nước, nhờ đất đai để canh tác, nhờ bầu khí quyển để hít thở và tồn tại. Nhưng trớ trêu thay, khi khoa học – kỹ thuật phát triển, con người không chỉ biết khai thác mà còn bắt đầu “bóc lột” thiên nhiên đến kiệt quệ. Câu hỏi “Con người đã làm gì với tự nhiên?” không chỉ là một sự truy vấn mang tính đạo đức, mà còn là hồi chuông cảnh tỉnh cho thực tại đầy đáng lo ngại hôm nay. Trước hết, con người đã khai thác tài nguyên thiên nhiên một cách ồ ạt, thiếu kiểm soát. Những cánh rừng nguyên sinh bị chặt trụi để lấy gỗ và mở rộng đất canh tác, dẫn tới xói mòn đất, mất cân bằng sinh thái. Nguồn khoáng sản bị đào bới liên tục, nhiều nơi biến thành những hố sâu, đồi trọc, hoang mạc. Dòng sông – mạch máu của sự sống – bị chặn dòng, bị hút cạn hoặc bị ô nhiễm nặng nề vì nước thải ...
Xem thêm »

Bài thơ: Bắt nạt - Nguyễn Thế Hoàng Linh - Ngữ Văn Lớp 6, Tập 1

Hình ảnh
Bắt nạt Nguyễn Thế Hoàng Linh 💫💫💫💫💫💫 Bắt nạt là xấu lắm Đừng bắt nạt, bạn ơi Bất cứ ai trên đời Đều không cần bắt nạt 💫💫💫💫💫💫 Tại sao không học hát Nhảy híp-hóp cho hay? Thời gian trong một ngày Đâu để dành bắt nạt 💫💫💫💫💫💫 Sao không ăn mù tạt Đối diện thử thách đi? Thử kẻ yếu làm gì Sao không trêu mù tạt? 💫💫💫💫💫💫 Những bạn nào nhút nhát Thì là giống thỏ non Trông đáng yêu đấy chứ Sao không yêu, lại còn…? 💫💫💫💫💫💫 Đừng bắt nạt người lớn Đừng bắt nạt trẻ con Đừng bắt nạt nước khác Trên khắp trái đất tròn 💫💫💫💫💫💫 Đừng bắt nạt mèo, chó Đừng bắt nạt trái cây Đừng bắt nạt ai cả Vì bắt nạt dễ lây 💫💫💫💫💫💫 Bạn nào bắt nạt bạn Cứ đưa bài thơ này Bảo nếu cần bắt nạt Thì đến gặp tớ ngay 💫💫💫💫💫💫 Cứ đến bắt nạt tớ Bị bắt nạt quen rồi Vẫn không thích bắt nạt Vì bắt nạt rất hôi! (Nguyễn Thế Hoàng Linh, Ra vường nhặt nắng, NXB Thế giới, Hà Nội, 2017, tr.24-25) Cảm nhận về bài thơ Bắt nạt của Nguyễn Thế Hoàng Linh Trong cuộc sống hôm nay, hiện tượng bắt nạt – ...
Xem thêm »

Truyện cổ tích: Sơn Tinh – Thủy Tinh

Hình ảnh
Truyện cổ tích: Sơn Tinh – Thủy Tinh Ngày xưa, đời Hùng Vương thứ mười tám, nhà vua có một người con gái tên là Mỵ Nương , dung nhan tuyệt đẹp, người người đều ngưỡng mộ. Khi nàng đến tuổi lấy chồng, vua cha muốn kén cho con một bậc phò mã xứng đáng. Nhà vua truyền lệnh cho các nơi đem lễ vật đến cầu hôn. Trong số nhiều chàng trai, nổi bật hơn cả là hai vị thần: Sơn Tinh và Thủy Tinh . Sơn Tinh là chúa vùng núi Tản Viên, có phép dời non, lấp biển, hô mưa, gọi gió, khiến cây cối nở hoa, thú rừng kéo về. Thủy Tinh là thần cai quản vùng nước, có phép hô mưa, gọi gió, làm cho biển dậy sóng, sông ngòi cuồn cuộn. Hai vị thần cùng một lúc đến cầu hôn Mỵ Nương. Vua Hùng lấy làm khó xử, không biết chọn ai. Cuối cùng, nhà vua bèn định ra lệ rằng: “Ngày mai, ai đem sính lễ đến trước thì ta gả con gái cho người ấy.” Lễ vật vua nêu ra gồm: một trăm ván cơm nếp, một trăm con bánh chưng, voi chín ngà, gà chín cựa, ngựa chín hồng mao – tất cả đều là những thứ quý hiếm, chẳng dễ tìm t...
Xem thêm »

Thực hành Tiếng Việt - Vấn đề khai thác và sử dụng tài nguyên thiên nhiên phục vụ sản xuất ở địa phương em – Thành phố Hà Nội

Hình ảnh
Thực hành Tiếng Việt - Vấn đề khai thác và sử dụng tài nguyên thiên nhiên phục vụ sản xuất ở địa phương em – Thành phố Hà Nội Hà Nội – trái tim của cả nước, không chỉ là trung tâm chính trị, văn hóa, giáo dục mà còn là một địa phương có quá trình phát triển sản xuất lâu đời. Trong tiến trình phát triển đó, việc khai thác và sử dụng tài nguyên thiên nhiên để phục vụ sản xuất giữ một vai trò vô cùng quan trọng. Đây không chỉ là vấn đề kinh tế, mà còn liên quan trực tiếp đến đời sống xã hội và sự phát triển bền vững của Thủ đô. Trước hết, cần thấy rằng Hà Nội tuy không giàu tài nguyên khoáng sản như các tỉnh miền núi phía Bắc, nhưng lại có nhiều lợi thế khác về tài nguyên thiên nhiên. Đồng bằng rộng lớn ven sông Hồng, đất đai phù sa màu mỡ là điều kiện thuận lợi để phát triển nông nghiệp, đặc biệt là trồng lúa, rau màu, hoa, cây cảnh và cây ăn quả. Các làng nghề truyền thống như gốm Bát Tràng, lụa Vạn Phúc, mây tre đan Phú Vinh… cũng dựa trên nguồn nguyên liệu tự nhiên sẵn có. Ngoài ra...
Xem thêm »

Thực Hành Tiếng Việt - Vấn đề khai thác và sử dụng tài nguyên thiên nhiên phục vụ sản xuất ở địa phương em – Lai Châu

Hình ảnh
Bài văn thực hành tiếng Việt -  Vấn đề khai thác và sử dụng tài nguyên thiên nhiên phục vụ sản xuất ở địa phương em - Lai Châu Mở bài Lai Châu – miền đất biên cương của Tổ quốc – được thiên nhiên ưu đãi nhiều tiềm năng phong phú. Đất đai rộng lớn, núi rừng bạt ngàn, sông suối dồi dào, khoáng sản đa dạng… tất cả đã và đang góp phần to lớn cho sản xuất và phát triển kinh tế – xã hội. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: làm thế nào để khai thác và sử dụng tài nguyên thiên nhiên một cách hợp lý, vừa phục vụ đời sống, vừa bảo vệ môi trường bền vững cho mai sau? Thân bài 1. Các loại tài nguyên thiên nhiên ở Lai Châu Đất đai màu mỡ, thuận lợi cho trồng lúa nước ở thung lũng, lúa nương và ngô trên sườn núi. Đặc sản như chè Tân Uyên, gạo Séng Cù, cao su Phong Thổ. Rừng giàu tiềm năng, có gỗ quý, tre nứa, song mây, nhiều loài động – thực vật quý hiếm, đặc biệt là dược liệu. Sông suối dày đặc, nhất là sông Đà, Nậm Na, tạo nguồn thủy năng dồi dào cho các nhà máy thủy điện lớn. Khoá...
Xem thêm »

🥗 Phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống không đường: Bí quyết lấy lại vóc dáng bền vững

Hình ảnh
 Trong xã hội hiện đại, việc giảm cân không chỉ dừng lại ở khía cạnh thẩm mỹ mà còn liên quan chặt chẽ đến sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, đường tinh luyện là “thủ phạm thầm lặng” gây ra tăng cân, béo phì, tiểu đường, tim mạch và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Chính vì thế, chế độ ăn uống không đường đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn để giảm cân an toàn, bền vững.  Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ: Tác hại của đường đối với cân nặng và sức khỏe. Cơ chế giảm cân khi cắt bỏ đường. Thực đơn gợi ý không đường. Lưu ý quan trọng khi áp dụng để đạt hiệu quả tối ưu. 🍬 Tại sao đường lại khiến bạn tăng cân? Trước khi đi sâu vào phương pháp giảm cân không đường , hãy cùng tìm hiểu tác hại thực sự của đường đối với cơ thể . 1. Đường cung cấp năng lượng rỗng Đường (đặc biệt là đường tinh luyện) chứa nhiều calo nhưng không có giá trị dinh dưỡng . Khi nạp vào cơ thể, đường nhanh chóng làm tăng năng lượng nhưng lại không đem lại cảm gi...
Xem thêm »

Phân tích tình cảm của nhân vật “tôi” trong Bầy chim chìa vôi - Nguyễn Quang Thiều

Hình ảnh
Phân tích tình cảm của nhân vật “tôi” trong Bầy chim chìa vôi Nguyễn Quang Thiều là một trong những nhà thơ, nhà văn tiêu biểu của văn học Việt Nam hiện đại, nổi bật với giọng văn giàu cảm xúc, đậm chất trữ tình và luôn gắn bó với những kỷ niệm làng quê. Tác phẩm Bầy chim chìa vôi là một minh chứng rõ rệt cho điều đó. Qua hình ảnh bầy chim gắn bó với những buổi chiều tuổi thơ, nhà văn đã khắc họa chân dung một cái “tôi” giàu yêu thương, nhạy cảm và đầy hoài niệm. Trước hết, nhân vật “tôi” hiện lên với tình yêu tuổi thơ trong sáng và gắn bó sâu nặng với thiên nhiên . Bầy chim chìa vôi trong truyện không chỉ là một loài chim bình dị nơi làng quê mà đã trở thành bạn đồng hành thân thiết của tuổi thơ nhân vật. Chúng xuất hiện cùng những buổi chiều mênh mang, trong tiếng gọi tha thiết của đồng nội, trong khung cảnh yên ả của làng quê. Khi quan sát bầy chim, nhân vật “tôi” không chỉ thấy những cánh chim bay mà còn thấy cả nhịp sống của quê hương, hơi thở của đất trời. Điều đó cho thấy một...
Xem thêm »

Soạn bài: Tê-dê (trích Thần thoại Hi Lạp – Edith Hamilton)

Hình ảnh
Soạn bài: Tê-dê (trích Thần thoại Hi Lạp – Edith Hamilton) I. Tìm hiểu chung Tác giả Edith Hamilton (1867 – 1963) Edith Hamilton là một nữ học giả người Mỹ, nổi tiếng với các công trình nghiên cứu và biên soạn về văn minh cổ đại Hi Lạp và La Mã. Bà có lối kể chuyện giản dị, hấp dẫn, giúp những huyền thoại xa xưa trở nên gần gũi, dễ hiểu với bạn đọc hiện đại. Tác phẩm tiêu biểu: Thần thoại Hy Lạp ( Mythology , 1942), trong đó có phần trích Tê-dê . Tác phẩm – vị trí đoạn trích Thần thoại Hy Lạp là tập hợp các câu chuyện thần thoại về các vị thần và anh hùng trong văn hóa Hi Lạp cổ đại. Tê-dê kể lại hành trình, chiến công và phẩm chất của người anh hùng Tê-dê – một trong những nhân vật anh hùng tiêu biểu của thời đại anh hùng Hy Lạp. Đoạn trích trong SGK tập trung miêu tả cuộc đời, những chiến công và tính cách cao đẹp của Tê-dê. Thể loại Thần thoại – loại hình tự sự dân gian, phản ánh quan niệm của người xưa về nguồn gốc vũ trụ, sự hình thành...
Xem thêm »