Những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để tốt cho sức khỏe

 


1. Tại Sao Bữa Sáng Lại Quan Trọng?

1.1 Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Sau một đêm dài ngủ, lượng đường huyết trong cơ thể giảm xuống thấp. Bữa sáng giúp bổ sung glucose – nguồn năng lượng chính cho não bộ và các cơ quan hoạt động hiệu quả. Thiếu bữa sáng có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm tập trung và suy giảm hiệu suất làm việc.

1.2 Kích hoạt trao đổi chất

Ăn sáng giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn trong ngày. Nghiên cứu y học cho thấy những người bỏ bữa sáng thường có nguy cơ tăng cân và rối loạn chuyển hóa cao hơn so với người ăn sáng đều đặn.

1.3 Ổn định đường huyết

Một bữa sáng cân bằng giúp duy trì mức đường huyết ổn định, ngăn ngừa cảm giác đói quá mức vào giữa buổi sáng, giảm nguy cơ ăn vặt thực phẩm không lành mạnh.

1.4 Tác động tới sức khỏe tâm lý

Bữa sáng giàu dinh dưỡng còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em và người lớn ăn sáng thường xuyên có khả năng học tập và làm việc hiệu quả hơn.

2. Nguyên Tắc Chọn Thực Phẩm Cho Bữa Sáng

Để bữa sáng thực sự có lợi cho sức khỏe, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

  1. Cân bằng các nhóm chất: Bao gồm carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

  2. Chọn thực phẩm giàu chất xơ: Giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì đường huyết ổn định.

  3. Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn: Tránh làm tăng đột ngột đường huyết, dẫn đến năng lượng sụt giảm nhanh sau đó.

  4. Đa dạng hóa thực phẩm: Sự đa dạng giúp cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

3. Các Thực Phẩm Nên Ăn Vào Buổi Sáng Theo Y Học

Dưới đây là những nhóm thực phẩm khoa học khuyến nghị nên sử dụng vào bữa sáng:

3.1 Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.

Lợi ích:

  • Cung cấp carbohydrate phức tạp: Giúp năng lượng ổn định, duy trì cảm giác no lâu.

  • Giàu chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và bệnh tim mạch.

  • Chứa vitamin nhóm B: Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì chức năng thần kinh.

Cách dùng:

  • Bữa sáng có thể ăn cháo yến mạch kết hợp với trái cây tươi.

  • Bánh mì nguyên cám kẹp trứng hoặc bơ hạnh nhân.

  • Ngũ cốc nguyên hạt trộn sữa chua ít đường.

3.2 Trứng

Trứng là nguồn protein chất lượng cao và nhiều dưỡng chất quan trọng.

Lợi ích:

  • Cung cấp protein đầy đủ acid amin thiết yếu: Giúp xây dựng và sửa chữa tế bào, duy trì cơ bắp.

  • Choline: Hỗ trợ chức năng não, cải thiện trí nhớ.

  • Vitamin D, B12 và sắt: Hỗ trợ sức khỏe xương và hệ thần kinh.

Cách dùng:

  • Luộc, hấp hoặc tráng ít dầu để giữ nguyên dinh dưỡng.

  • Kết hợp với rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt để tăng chất xơ và vitamin.

3.3 Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua và phô mai là nguồn canxi và protein dồi dào.

Lợi ích:

  • Canxi và vitamin D: Giúp xương chắc khỏe.

  • Protein: Giúp no lâu và duy trì khối lượng cơ bắp.

  • Probiotic trong sữa chua: Hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa.

Cách dùng:

  • Một ly sữa tươi ít đường hoặc sữa hạt bổ sung vitamin D.

  • Sữa chua không đường trộn với trái cây tươi và một ít hạt chia.

3.4 Trái cây tươi

Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Lợi ích:

  • Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.

  • Chất xơ hòa tan: Hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết.

  • Flavonoid: Giúp giảm viêm, bảo vệ tim mạch.

Cách dùng:

  • Ăn nguyên trái cây tươi để giữ trọn chất xơ.

  • Trộn vào ngũ cốc nguyên hạt hoặc sữa chua.

  • Lựa chọn các loại trái cây mùa như táo, cam, kiwi, dâu tây.

3.5 Rau xanh

Rau xanh không chỉ nên xuất hiện trong bữa trưa và tối, mà còn rất tốt khi ăn sáng.

Lợi ích:

  • Chất xơ và vitamin K: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ đông máu bất thường.

  • Khoáng chất như magnesium, folate: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

  • Chất chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do.

Cách dùng:

  • Xào nhanh hoặc hấp rau xanh kèm trứng hoặc ngũ cốc.

  • Thêm rau vào smoothie sáng để tăng lượng vitamin và chất xơ.

3.6 Các loại hạt và quả khô

Hạt hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh… là nguồn chất béo lành mạnh.

Lợi ích:

  • Omega-3: Hỗ trợ chức năng não và tim mạch.

  • Protein và chất xơ: Giúp no lâu, kiểm soát cân nặng.

  • Vitamin E và magie: Chống oxy hóa, duy trì sức khỏe cơ bắp và thần kinh.

Cách dùng:

  • Rắc hạt lên sữa chua, ngũ cốc hoặc smoothie.

  • Ăn trực tiếp 1 nắm nhỏ kết hợp trái cây tươi.

3.7 Nước uống lành mạnh

Bổ sung nước vào buổi sáng giúp tái tạo năng lượng và cân bằng cơ thể.

Lợi ích:

  • Cung cấp nước: Bù lại lượng nước mất qua giấc ngủ.

  • Hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất.

Gợi ý:

  • Một ly nước ấm pha chút chanh.

  • Trà thảo mộc không đường.

  • Hạn chế nước ngọt, cà phê nhiều đường vào buổi sáng.

4. Gợi Ý Kết Hợp Bữa Sáng Đầy Đủ Dinh Dưỡng

Một bữa sáng khoa học nên kết hợp nhiều nhóm thực phẩm để cân bằng năng lượng và dưỡng chất. Ví dụ:

  1. Ngũ cốc nguyên hạt + sữa chua + trái cây + hạt: Cung cấp carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin và omega-3.

  2. Bánh mì nguyên cám + trứng + rau xanh + trái cây: Cung cấp protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin.

  3. Cháo yến mạch + sữa hạnh nhân + hạt chia + quả mọng: Dinh dưỡng đầy đủ, giàu chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.

5. Các Sai Lầm Thường Gặp Khi Ăn Sáng

  • Bỏ bữa sáng: Dẫn đến mệt mỏi, tăng cảm giác đói vào buổi trưa, nguy cơ ăn quá nhiều.

  • Ăn thực phẩm nhiều đường: Bánh ngọt, nước ngọt làm tăng đột ngột đường huyết, gây mất năng lượng sau đó.

  • Ăn quá ít protein: Dễ đói và mất năng lượng sớm.

  • Thiếu chất xơ: Dễ táo bón, tăng đường huyết và cholesterol.

6. Lưu Ý Theo Y Học Khi Ăn Sáng

  • Cân nhắc bệnh lý cá nhân: Người mắc tiểu đường cần ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, bệnh tim mạch nên hạn chế chất béo bão hòa.

  • Ăn đúng giờ: Nên ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy để cơ thể hấp thu tốt.

  • Không ăn quá no: Ăn vừa đủ giúp cơ thể dễ tiêu hóa và không gây áp lực lên dạ dày.

  • Đa dạng thực phẩm: Thay đổi các loại ngũ cốc, trái cây và rau xanh để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất.

7. Cảnh Báo Y Khoa Quan Trọng

  1. Các triệu chứng bất thường: Đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc dị ứng sau khi ăn sáng nên được thăm khám y khoa.

  2. Nguy cơ dị ứng: Một số người dị ứng trứng, sữa, hạt… cần lưu ý khi lựa chọn thực phẩm.

  3. Bệnh lý mạn tính: Người mắc tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì cần tư vấn chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng bữa sáng phù hợp, tránh tăng đường huyết hoặc cholesterol.

  4. Thực phẩm chế biến sẵn: Hạn chế đồ hộp, bánh ngọt công nghiệp vì chứa nhiều đường, chất bảo quản, chất béo không lành mạnh.

  5. Thực phẩm thô chưa nấu chín: Tránh ăn trứng sống hoặc sữa chưa tiệt trùng để phòng nguy cơ nhiễm vi khuẩn gây bệnh.

8. Kết Luận

Bữa sáng là nền tảng cho sức khỏe cả ngày. Chọn đúng thực phẩm, cân bằng dinh dưỡng và kết hợp đa dạng nhóm chất sẽ giúp duy trì năng lượng, ổn định đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, trái cây, rau xanh, hạt và nước uống lành mạnh là những thành phần nên có trong bữa sáng. Đồng thời, cần lưu ý các bệnh lý cá nhân và tuân thủ cảnh báo y khoa để đảm bảo bữa sáng thực sự mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

VY NGUYEN.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tóm Tắt tiểu thuyết "Mưa Đỏ" của Chu Lai

Hình ảnh
Tóm Tắt tiểu thuyết "Mưa Đỏ" của Chu Lai Mưa Đỏ – Bi tráng sử thi viết bằng máu tuổi trẻ Trong kho tàng văn học chiến tranh Việt Nam, tiểu thuyết Mưa Đỏ của Chu Lai là một tác phẩm đặc biệt. Nó không chỉ đơn thuần kể lại một trận đánh, mà còn mở ra cả một “cõi nhân gian” giữa bom đạn, nơi mà máu, nước mắt, tình yêu, sự hy sinh và niềm tin quyện vào nhau, thành một bản trường ca bi tráng của thế hệ thanh niên Việt Nam trong cuộc kháng chiến chống Mỹ. Một bức tranh lịch sử khốc liệt “Mưa Đỏ” lấy bối cảnh thành cổ Quảng Trị năm 1972 – một chiến trường mà chỉ cần nhắc tên thôi đã khiến người đọc rùng mình. Hàng chục ngàn tấn bom đạn trút xuống, đất trời Quảng Trị như một lò lửa khổng lồ. Chu Lai tái hiện tất cả sự khốc liệt đó không né tránh, không làm nhẹ đi, mà để nó phơi bày trần trụi trước mắt độc giả. Ông mô tả những trận pháo kích dữ dội, những đợt không kích dồn dập, những xác người ngã xuống hàng loạt. Nhưng không dừng lại ở sự tàn bạo, Chu Lai đưa vào từng trang ...
Xem thêm »

IQ Test: Raven’s Progressive Matrices for Children

  IQ Test: Raven’s Progressive Matrices for Children (Part 1) 🧠 What is the Raven’s Progressive Matrices Test? The Raven’s Progressive Matrices (RPM) is one of the most widely used IQ tests for children . It evaluates non-verbal reasoning and problem-solving skills by analyzing patterns and logical sequences. This test is ideal for measuring fluid intelligence —the ability to think abstractly and solve new problems without relying on prior knowledge. 💡 Why is this test suitable for children? It is a culture-fair test , meaning it minimizes language barriers. The test relies on visual patterns rather than words. It assesses a child's ability to recognize patterns and relationships in a logical sequence. 🎯 Test Format and Structure The test consists of 35 standard international questions , divided into three sections , each increasing in difficulty. Section 1: Basic Pattern Recognition (Questions 1-12) 🟢 Objective: Identify missing patterns in simple matrice...
Xem thêm »

Khởi Nghĩa Hai Bà Trưng: Nguyên nhân, Diễn biến và Ý nghĩa

Hình ảnh
Khởi Nghĩa Hai Bà Trưng: Nguyên nhân, Diễn biến và Ý nghĩa 1. Nguyên nhân bùng nổ cuộc khởi nghĩa Sau khi nhà Triệu sụp đổ (năm 111 TCN), nước ta rơi vào ách đô hộ của phong kiến phương Bắc, cụ thể là nhà Hán. Chính quyền đô hộ áp đặt chế độ cai trị vô cùng tàn bạo: Áp bức, bóc lột : Chúng bắt dân ta phải cống nạp nhiều sản vật quý hiếm, lao dịch nặng nề, cuộc sống nhân dân lầm than, đói khổ. Đồng hóa văn hóa : Nhà Hán ra sức áp đặt luật pháp, phong tục, văn hóa của người Hán, tìm cách xóa bỏ bản sắc dân tộc Việt. Đàn áp hà khắc : Quan lại đô hộ nổi tiếng tàn bạo là Tô Định, nổi tiếng với sự tham lam, độc ác, khinh miệt dân Việt, giết hại nhiều người vô tội. Đặc biệt, nguyên nhân trực tiếp là do Tô Định đã giết hại Thi Sách – một thủ lĩnh yêu nước, chồng của Trưng Trắc. Nỗi đau thương này đã biến thành ngọn lửa căm thù sục sôi, thôi thúc Hai Bà Trưng cùng nhân dân đứng lên khởi nghĩa. Có thể nói, nguyên nhân bùng nổ khởi nghĩa không chỉ vì sự áp bức của chính quyền đô h...
Xem thêm »

Phân tích “Bài học đường đời đầu tiên” Trích Dế Mèn Phiêu Lưu Kí – Tô Hoài

Hình ảnh
Phân tích “Bài học đường đời đầu tiên” Trích Dế Mèn Phiêu Lưu Kí – Tô Hoài Mở bài Văn học thiếu nhi Việt Nam có nhiều tác phẩm gắn liền với tuổi thơ, nhưng Dế Mèn phiêu lưu kí của Tô Hoài luôn được xem là một trong những kiệt tác đồng thoại đặc sắc nhất. Với trí tưởng tượng phong phú, ngòi bút miêu tả sinh động và khả năng nhân hóa tài tình, tác giả đã dựng lên thế giới loài vật sống động, gần gũi, phản ánh đời sống con người. Trong đó, đoạn trích “Bài học đường đời đầu tiên” ở phần mở đầu tác phẩm đã để lại ấn tượng sâu sắc. Không chỉ kể lại câu chuyện về tuổi trẻ nông nổi của Dế Mèn, đoạn trích còn gửi gắm một bài học nhân sinh quý báu về cách đối nhân xử thế. Thân bài Ngay từ những dòng đầu, người đọc được chiêm ngưỡng hình ảnh Dế Mèn hiện lên đầy sức sống: “đôi càng mẫm bóng, vuốt cứng, nhọn hoắt như những lưỡi dao”, “đôi cánh dài kín xuống tận chấm đuôi”... Dưới ngòi bút tinh tế của Tô Hoài, nhân vật không chỉ mang vẻ đẹp khỏe mạnh, cường tráng mà còn toát lên sự oai phong, hi...
Xem thêm »

Tóm tắt Dế Mèn phiêu lưu ký của Tô Hoài

Hình ảnh
Tóm tắt Dế Mèn phiêu lưu ký của Tô Hoài Dế Mèn phiêu lưu ký là tác phẩm nổi tiếng của nhà văn Tô Hoài, được xem là một trong những truyện thiếu nhi đặc sắc nhất của văn học Việt Nam hiện đại. Truyện kể về cuộc đời và hành trình phiêu lưu đầy thú vị, ý nghĩa của nhân vật chính – Dế Mèn. Ngay từ những trang đầu, tác giả giới thiệu tuổi thơ của Dế Mèn. Mèn vốn là một chú dế còn non, nhưng nhờ chăm chỉ rèn luyện nên lớn nhanh, khỏe mạnh, dáng vẻ cường tráng. Tuy nhiên, vì còn trẻ nên Dế Mèn có phần kiêu căng, ngỗ nghịch, thường hay trêu chọc kẻ yếu. Một lần, chỉ vì trêu chị Cốc mà Dế Mèn đã vô tình gây ra cái chết oan uổng cho Dế Choắt – người bạn hàng xóm gầy yếu, tội nghiệp. Cái chết của Dế Choắt trở thành một bài học đắt giá, khiến Dế Mèn vô cùng ân hận và bắt đầu suy nghĩ chín chắn hơn về cách sống. Sau biến cố ấy, Dế Mèn quyết định rời bỏ ngôi nhà nhỏ để bắt đầu chuyến phiêu lưu rộng lớn. Trên đường đi, Mèn gặp nhiều bạn bè mới và trải qua vô vàn sự kiện. Chú kết nghĩa với Dế Trũ...
Xem thêm »

Phân tích “Nỗi buồn chiến tranh” – Trích, Bảo Ninh

Hình ảnh
Phân tích “Nỗi buồn chiến tranh” – Trích, Bảo Ninh Mở bài Chiến tranh luôn để lại những dấu ấn sâu đậm trong văn học Việt Nam, đặc biệt là giai đoạn sau 1975 – khi đất nước hòa bình nhưng những vết thương lòng của con người vẫn chưa kịp liền sẹo. Nếu như trước đây, hình ảnh người lính thường được khắc họa qua lăng kính lãng mạn, hào hùng, thì đến thời kỳ đổi mới, nhiều tác giả đã mạnh dạn tiếp cận chiến tranh từ góc nhìn bi kịch, đời thường, nhấn mạnh những tổn thương mà nó gây ra. Bảo Ninh – một cựu binh từng trực tiếp tham gia chiến trường – đã mang đến cho văn học một tiếng nói mới mẻ và chân thực qua tiểu thuyết “Nỗi buồn chiến tranh” . Trích đoạn trong SGK Ngữ văn 12, tập 1 không chỉ là một bức tranh hiện thực mà còn là một bản độc tấu đầy ám ảnh về ký ức, nỗi đau và thân phận con người sau chiến tranh. Thân bài 1. Tác giả và tác phẩm Bảo Ninh (Hoàng Ấu Phương) sinh năm 1952 tại Quảng Bình, từng là lính bộ binh trong chiến tranh chống Mỹ. Những trải nghiệm sinh tử ấy trở thà...
Xem thêm »

Top 10 Nghề kiếm tiền tốt nhất Việt Nam năm 2025

Hình ảnh
 Phần 1: Xu hướng thị trường lao động và các ngành nghề nổi bật Nền kinh tế Việt Nam đang trên đà phát triển mạnh mẽ, kéo theo sự bùng nổ của nhiều ngành nghề hấp dẫn. Đặc biệt, năm 2025 được dự đoán sẽ là thời điểm vàng cho những ai biết nắm bắt xu hướng và đầu tư vào các lĩnh vực có tiềm năng thu nhập cao. Dưới đây là danh sách những ngành nghề được dự báo sẽ giúp bạn "hái ra tiền" trong năm 2025: 1️⃣ Công nghệ Thông tin (IT) 💻 Lý do hot: Thế giới ngày càng số hóa, nhu cầu về lập trình viên, kỹ sư phần mềm, chuyên gia AI và an ninh mạng tăng mạnh. 💼 Thu nhập trung bình: 40 - 100 triệu đồng/tháng 📈 Cơ hội phát triển: Rộng mở trong các công ty công nghệ quốc tế, khởi nghiệp hoặc làm freelancer. 2️⃣ Digital Marketing (Tiếp thị số) 📱 Lý do hot: Thương mại điện tử và quảng cáo trực tuyến bùng nổ, doanh nghiệp cần người hiểu về quảng cáo Facebook, Google Ads, SEO, và quản lý nội dung. 💼 Thu nhập trung bình: 20 - 70 triệu đồng/tháng 🎯 Kỹ năng cần thiết: Phâ...
Xem thêm »

BẢNG TỬ VI SỐ MỆNH TỪ NĂM 1955 ĐẾN 1985

🧧  BẢNG TỬ VI SỐ MỆNH – CÓ LINH VẬT – TỪ NĂM 1955 ĐẾN 1985 (CHUẨN GIẢI NGHĨA) 🐾 Linh Vật STT Tử Vi Con Giáp Cụ Thể Mệnh Ngũ Hành 🐐 Dê 1 Tử Vi Tuổi Ất Mùi Sinh năm 1955 Mạng SA TRUNG KIM (vàng trong cát) 🐒 Khỉ 2 Tử Vi Tuổi Bính Thân Sinh năm 1956 Mạng SƠN HẠ HỎA (lửa dưới núi) 🐔 Gà 3 Tử Vi Tuổi Đinh Dậu Sinh năm 1957 Mạng SƠN HẠ HỎA (lửa dưới núi) 🐶 Chó 4 Tử Vi Tuổi Mậu Tuất Sinh năm 1958 Mạng BÌNH ĐỊA MỘC (cây mọc đất bằng) 🐷 Heo 5 Tử Vi Tuổi Kỷ Hợi Sinh năm 1959 Mạng BÌNH ĐỊA MỘC (cây mọc đất bằng) 🐭 Chuột 6 Tử Vi Tuổi Canh Tý Sinh năm 1960 Mạng BÍCH THƯỢNG THỔ (đất trên vách) 🐮 Trâu 7 Tử Vi Tuổi Tân Sửu Sinh năm 1961 Mạng BÍCH THƯỢNG THỔ (đất trên vách) 🐯 Hổ 8 Tử Vi Tuổi Nhâm Dần Sinh năm 1962 Mạng KIM BẠCH KIM (vàng pha bạc) 🐱 Mèo 9 Tử Vi Tuổi Quý Mão Sinh năm 1963 Mạng KIM BẠCH KIM (vàng pha bạc) 🐉 Rồng 10 Tử Vi Tuổi Giáp Thìn Sinh năm 1964 Mạng PHÚC ĐĂNG HỎA (lửa đèn dầu) 🐍 Rắn 11 Tử Vi Tuổi Ất Tỵ Sinh năm 1965 Mạng PHÚC ĐĂNG HỎA (lửa đèn dầu) 🐎 Ngựa 12 Tử Vi Tuổ...
Xem thêm »

Thể thơ Thất ngôn bát cú Đường luật

Hình ảnh
Thể thơ Thất ngôn bát cú Đường luật I. Khái quát chung về thể thơ Đường luật Thể thơ Đường luật là một trong những thể thơ cổ điển tiêu biểu của văn học phương Đông, đặc biệt phát triển rực rỡ trong thời kỳ nhà Đường (Trung Quốc, thế kỷ VII – X). Từ “Đường luật” nghĩa là “luật lệ thơ Đường” – tức là thơ được sáng tác theo quy tắc nghiêm ngặt về số câu, số chữ, niêm, luật, đối, vần và thanh điệu . Thơ Đường luật được xem là đỉnh cao của nghệ thuật thơ ca cổ điển Á Đông , có ảnh hưởng sâu rộng đến nhiều nền văn học, trong đó có Việt Nam, Nhật Bản, Triều Tiên . Ở Việt Nam, thể thơ này được các nhà nho học theo Hán học sử dụng rất phổ biến từ thời Lý – Trần đến Nguyễn. Các thể thơ Đường luật gồm nhiều loại: Ngũ ngôn bát cú (mỗi câu 5 chữ, 8 câu) Thất ngôn bát cú (mỗi câu 7 chữ, 8 câu) Ngũ ngôn tứ tuyệt (mỗi câu 5 chữ, 4 câu) Thất ngôn tứ tuyệt (mỗi câu 7 chữ, 4 câu) Trong đó, thất ngôn bát cú được coi là thể thơ mẫu mực và hoàn chỉnh nhất , thể hiện đầy đủ vẻ đẹp,...
Xem thêm »

Bảng Tử Vi Số Mệnh từ năm 1955 đến 2000

🧧 BẢNG TỬ VI SỐ MỆNH – CÓ LINH VẬT – TỪ NĂM 1955 ĐẾN 1990 🐾 Linh Vật STT Tử Vi Con Giáp Cụ Thể Mệnh Ngũ Hành 🐐 Dê 1 Tử Vi Tuổi Ất Mùi 1955 Mạng SA TRUNG KIM (vàng trong cát) 🐒 Khỉ 2 Tử Vi Tuổi Bính Thân 1956 Mạng SƠN HẠ HỎA (lửa dưới núi) 🐔 Gà 3 Tử Vi Tuổi Đinh Dậu 1957 Mạng SƠN HẠ HỎA (lửa dưới núi) 🐶 Chó 4 Tử Vi Tuổi Mậu Tuất 1958 Mạng BÌNH ĐỊA MỘC (cây mọc đất bằng) 🐷 Heo 5 Tử Vi Tuổi Kỷ Hợi 1959 Mạng BÌNH ĐỊA MỘC (cây mọc đất bằng) 🐭 Chuột 6 Tử Vi Tuổi Canh Tý 1960 Mạng BÍCH THƯỢNG THỔ (đất trên vách) 🐮 Trâu 7 Tử Vi Tuổi Tân Sửu 1961 Mạng BÍCH THƯỢNG THỔ (đất trên vách) 🐯 Hổ 8 Tử Vi Tuổi Nhâm Dần 1962 Mạng KIM BẠCH KIM (vàng pha bạc) 🐱 Mèo 9 Tử Vi Tuổi Quý Mão 1963 Mạng KIM BẠCH KIM (vàng pha bạc) 🐉 Rồng 10 Tử Vi Tuổi Giáp Thìn 1964 Mạng PHÚC ĐĂNG HỎA (lửa đèn dầu) 🐍 Rắn 11 Tử Vi Tuổi Ất Tỵ 1965 Mạng PHÚC ĐĂNG HỎA (lửa đèn dầu) 🐎 Ngựa 12 Tử Vi Tuổi Bính Ngọ 1966 Mạng THIÊN HÀ THỦY (nước sông trời) 🐐 Dê 13 Tử Vi Tuổi Đinh Mùi 1967 Mạng THIÊN HÀ THỦY (nước sông trời) ...
Xem thêm »